三伏天有多久

三伏天

夏天是很多朋友并不喜欢的一个季节，原因也非常简单，因为这个季节温度太高了，只要一走出有空调的屋子，浑身上下马上就出会出一身汗，而且伴随着炎热的气温，蚊子也变得越多，每天都嗡嗡嗡的，令人烦不胜烦。三伏天是一年最热的时节，那么问题就来了，根据历法，2021年一共有40天的三伏天，那它的开始时间是多久?为何三伏天会这么热?我们平常所说的三伏天，指的是初伏、中伏、末伏三个阶段，三个阶段中的初伏、末伏都是10天，中伏是二十天。

2021年的初伏天于2021年7月11日开始，到7月21日结束，中伏天于7月21日开始，到8月9日结束，而后就进入最后的10天末伏，也就是我们俗称的“秋老虎”。想对大家看到这里，心中肯定有一个疑问，为什么这三个阶段的天数不一样?这是由于历法的原因所导致的。

我国的三伏天，是按照天干地支来进行计算的，持续时间也是不同的，如果立秋后的庚日出现的早，那中伏天的时间就只有10天，而这一年的三伏天也就只有30天。如果庚日出现的晚，那中伏天就是20天，今年就是这个样子的，所以今年的三伏天为40天，比以往的时间多出了整整10天的时间。

三伏天里的三个阶段，通常都非常的热，不会有哪个阶段稍微凉快一点，这是由于太阳的直射角度所导致的。

三伏天怎么防暑

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

三伏天如何调理身体

贴三伏贴养生

冬病夏治

中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用中药贴对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、去除冬病。

预防疾病

三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

养护身体

另一方面，三伏贴有疏通身体经络的作用，三伏天的时候贴个三伏贴可以促进身体新陈代谢、促进身体免疫能力，还能调和身体脾肺器官的机能、健脾和胃，具有不错的保健养生作用。

拔罐养生

肾俞穴

位置：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

功效：此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

大椎穴

位置：位于第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

功效：益气壮阳。主治热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。

合谷穴

位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

功效：主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼?6?0斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

涌泉穴

位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：散热生气。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。

艾灸养生

足三里穴

具体位置：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。

足三里穴是主管脾胃的穴位，有生化气血的作用，艾灸足三里穴还可以提高身体免疫能力、养护身体。

关元穴

具体位置：关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。简便取穴，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。

关元穴是身体中非常重要的穴位之一，内有肾脏器官、小肠、膀胱、妇科、男科脏腑组织，艾灸这里有温经活脉、理气活血的作用。

神阙穴

具体位置：肚脐眼位置。

神阙穴是和身体的联接十分紧密，艾灸此处有温通元阳、调和脾胃的养生功效。

中脘穴

具体位置：中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。简便取穴，自己手脐上四横指。

中脘穴主胃，艾灸这个部位可以解决很多胃部疾病。

泡脚养生

艾叶泡脚

艾叶具有温经散寒的养生功效，用艾叶泡脚是生活中比较常见的养生保健方式，三伏天用艾叶泡脚，则是顺应了冬病夏治的养生原理。

材料：艾叶。

方法：将艾叶用无纺布布袋装起来，然后浸泡在热水中，等到热水变色后就将其捞起，然后将艾叶水倒在水盆中，把脚放入水盆，浸泡20分钟后捞起即可。

藏红花泡脚

藏红花是一味活血的中药材，对于冬天手脚冰凉的人来说，三伏天的时候经常用藏红花泡脚，可以温暖身体、活络经脉、凉血解毒。

材料：藏红花。

方法：准备一个瓦罐，在瓦罐里面放入0.2克的藏红花，然后加入清水，开火煮沸，煮沸后开小火继续煎煮，煎好后放入泡脚的木盆里面，等到水变温后将脚放入其中浸泡半个小时即可。

花椒泡脚

花椒有散寒温阳的养生作用，夏天的时候，用花椒泡脚，可以温暖脚部，帮助脚部加速血液循环，有很好的养生作用。

材料：花椒。

方法：将花椒用温水清洗干净，然后用一个无纺布布袋将花椒装起来，浸泡在准备泡脚的热水中，等到热水变色后将其捞起，然后将水倒在洗脚盆中，泡脚20分钟即可。

生姜泡脚

生姜是性热食物，三伏天的时候使用生姜泡脚可以祛除身体中的湿气、寒气，可以有效的改善血液循环不畅问题、缓解手脚冰凉的症状。

材料：生姜。

方法：将生姜清洗干净，然后捣碎，用无纺布装起来放入泡脚用的木盆中，然后倒入热水，等到水变温后就可以将双脚放入其中，浸泡20分钟左右后捞起。