小满节气养生食物

小满养生食物

鲍鱼

鲍鱼具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

高梁

有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

黄花鱼

黄花鱼具有健脾利湿的功效，适用于消渴引饮、虚弱乏力、脾虚食少、小便不利等。

马齿苋

马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

苦瓜

夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。

野蒜

又名薤白、薤根，藠子，小独蒜，薤白头小蒜、小根菜。呈不规则卵圆形，表面黄白色或淡黄棕色，底部有突起的鳞茎盘。它的茎叶长得很像蒜，也有葱、蒜的味道。

枸杞苗

小满养生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。

小满节气饮食禁忌

饮食忌油腻

气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温。陈捷建议，从冰箱中取出的食物不要急着食用，且一次不要食用过多，特别是老年人、儿童以及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。进入小满时节，人们常常感到闷热难耐，容易出现上火、大便干结等症状。陈捷建议，除忌食生冷外，还应忌食油腻辛辣食物。小满时节的饮食应以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、鸭肉等。

适时添衣衫

小满过后，气温明显升高，但早晚温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要适时添加衣服，避免着凉受风感冒。

“白天气温较高，有人过早打开了风扇和空调，一旦使用不当，容易致病。”陈捷建议，使用空调时，室内温度不要低于27℃，并保持室内良好通风;若长时间处在空调房内需多站起来活动活动以促进血液循环;老年人和关节病、颈椎病患者最好穿长裤，戴上护膝或穿有领衣服。

午睡不宜长

“小满时节应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，保证充足的睡眠，以保持精力充沛。”陈捷认为，午睡时间不宜过长，如果午睡时间过长，在沉睡时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也会相对减弱。

一旦醒来后就投入工作和学习，会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀，睡醒后再躺10分钟起床为宜，为保障午睡质量，午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶等。

情绪要舒缓

小满时节风火相煸，人们易感到烦躁不安。陈捷提醒，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、心脑血管疾病。“古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。”陈捷指出，夏季切忌心神过度激动，建议多参与一些有益身心的活动，如下棋、书法、钓鱼等活动可怡养性情，也可进行晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

小满三候：苦菜秀，靡草死，麦秋至

一候：苦菜秀

小满时麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。

二候：靡草死

靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。

三候：麦秋至

第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。