1、子午觉是在每天的子时和午时按时入睡,子觉是晚上在子时(23点 ~凌晨1点)睡觉,午觉是在午时(北京时间:11点~13点)睡觉。
2、在每天的子时和午时最容易入睡,而且睡眠质量也最好,可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可,如果没有时间,在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点~凌晨1点人体也应该睡觉,有些喜欢熬夜的人,往往阴虚火旺,就是错过了这个时间睡觉,暗耗了营血。
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