1、“沉肩”这个动作根本不是由肩膀肌肉去做,而是肩胛肌肉,训练中经常耸肩的原因多是肩胛骨不够稳定,做动作的时候,向心收缩的时候,就是下压的时候,通过耸肩可以上抬肩关节,缩短收缩距离,从而更容易的完成动作(分担背阔肌发力),离心收缩的时候,如果直接还原,背阔肌控制,会比较难,当然,要的就是这种训练效果。耸肩之后,手臂还原到上抬,然后耸肩还原,这样将动作分解成两段,同样是代偿的一种表现。
2、起自上项线内三分之一,枕外隆凸,项韧带,第七颈椎棘突,全部的胸椎棘突以及棘上韧带。分上中下三束,上束止于锁骨外侧三分之一处,中束止于肩峰和肩胛冈上缘外侧,下束止于肩胛冈上缘。上束的功能是使肩胛骨上提、上回旋和后缩;中束的功能是使肩胛骨后缩;下束的功能是使肩胛骨下沉、后缩、上回旋。
3、做背肌训练时需要“沉肩”主要在下拉和划船这两类动作。例如做下拉时,用上大重量的话很容易会令肩膀在离心那个阶段(即手臂回升向上)耸,“沉肩”这个健身教练常用的提示就是要把这个肩膀沉下去,不要耸起来。
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
处暑养生 处暑如何养生
处暑是什么意思含义 处暑是啥意思
处暑热不热 处暑之后热不热呢
处暑的习俗 处暑的习俗介绍
处暑养生 处暑如何养生
处暑是什么意思含义 处暑是啥意思
处暑热不热 处暑之后热不热呢
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置
黑龙江高考排名31220左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
厦门华天涉外职业技术学院的民航运输服务专业排名怎么样 附历年录戎数
福建高考排名2890左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
四川高考排名166380左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
河南高考排名322500左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
湖北高考排名111530左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
广西高考排名64910左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
广西高考排名44130左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
浙江高考排名222820左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
福建高考排名41720左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
铜陵学院和荆楚理工学院哪个好 附对比和区别排名
河北高考排名74920左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
湖南高考排名18690左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
浙江高考排名15630左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
上海海关学院在云南高考招生计划人数专业代码(2024参考)
桂林学院的国际经济与贸易专业排名怎么样 附历年录戎数线
广西高考排名27560左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
厦门华厦学院和长治学院哪个好 附对比和区别排名
考肇庆学院要多少分河南考生 附2024录取名次和最低分
安徽高考排名145520左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
镜头内起雾如何处理 镜头内起雾的处理方法
百合水培比土培有什么区别 百合水培和土培的区别
口袋妖怪怎么保持属性999 口袋妖怪如何保持属性999
如何防止砧板发霉 防止砧板发霉的做法
口袋妖怪怎么超级进化 口袋妖怪如何超级进化
处暑的习俗 处暑的习俗介绍
王者荣耀恋人建立时间怎么看 王者荣耀恋人建立时间如何看
日月交替的时间叫什么 日月交替的时间叫啥
藏红花最佳饮用时间 藏红花最好的饮用时间是什么时候
一天最热的时间是几点? 每天最热的时间介绍
科学家屠呦呦有没有去世 屠呦呦的简介
2021处暑时间 处暑气候特点
处暑古诗 处暑的古诗都有哪些
月经时体温多少 来月经时的温度
塞尔达传说卢咪多久刷新一次 塞尔达传说卢咪刷新的时间