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天气炎热注意事项 天气炎热注意事项分享

王明刚老师

1、紫外线。一年四季中夏季给人热情、奔放、运动等感觉，烈日炎炎至下，紫外线辐射强烈，我们不可避免在户外的一些活动，但我们要注意在炎日下的时间，紫外线的益处是能够杀菌、有利于维生素D的合成，促进骨骼组织发育，但同时紫外线的照射对人的皮肤、眼睛等又具有很多危害。（应对方法：避免过久在户外，使用太阳伞、太阳镜减少紫外线对我们的侵害）

2、水。定时的喝水，人体通过皮肤分泌汗液，消耗人体内水分，不太等口渴时在喝水，由于高温的影响，人体会产生一系列的生理反应，导致精神不振、没有食欲等，可以适当的通过冷饮和饮料调节，但不可过多食用，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

3、盐分和维生素。炎炎夏日人体大量排汗，皮肤分泌的汗液中有氯化钠成分，在补充水分的同时，还有补充盐分。维生素也必不可少，西瓜、黄瓜、番茄、等，亦可饮用一些水果汁。

4、调节饮食。或许过热的天气，让你不想吃东西，精神萎靡所以应吃一些清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。时令蔬菜、水果拼盘、海鲜鱼类等都是不错的选择，适当补充蛋白质等满足人体新陈代谢。

5、不泡冷水澡。不泡温差过大的冷水澡，体温的骤然下降，容易受寒，使关节产生疼痛，肢体麻木等不良反映，还可能导致一些其他危害。

6、生活起居保持规律。不熬夜，充分的睡眠是保证人体机能保持在一个最佳的状态上，同时夏季也是预防中暑的有效措施。睡眠时不要躺在空调的出风口和电扇下的风口处。

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