发育期间吃什么好发育期间吃什么

张东东老师2023-08-16 15:38:47

1、进入青春期后，小孩的生长发育明显加快，这时候就要保证充足的营养。建议多吃一些富含有高蛋白质高维生素的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等，这些食物中蛋白质的含量比较丰富，可以促进青少年生长发育。

2、除了这些食物，还应该多补充一些含钙、铁、锌微量元素和维生素D的食物，如芝麻酱、虾皮、坚果等。特别是女孩，进入青春期可能有月经，所以要经常补充铁剂，如红枣、猪肝、木耳、菠菜等，以防止缺铁性贫血。