睡眠质量不好怎么办怎样改善怎么改善睡眠不好呢

马振华老师2023-08-19 05:44:55

1、调整个人的作息时间，一般每天早睡早起能够让身体养成好的生物钟，从而有效的改善睡眠质量。

2、改善自己的生活习惯，比如每天吃完晚饭之后坚持散步，有氧活动能够很好的提升个人心肺功能，让入睡时间缩短，同时多梦现象也会有很好的改善。