夏季晨跑前吃什么夏季晨跑前吃什么好

李盛老师2023-08-24 00:16:41

1、晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面，保证了血糖的充分供给;另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况。

2、晨跑不宜完全空腹，因为空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况。