减肥餐食谱一周瘦十斤一周瘦十斤的减肥餐食谱

马振华老师2023-08-22 15:38:53

1、周一到周二减肥食谱主要是控制每天摄入碳水、糖分等物质，从而起到减肥作用。首先，早餐可在苹果、鸡蛋、燕麦粥、面包、小米粥、麦片等食物中进行循环挑选。

2、周三到周四早餐:脱脂牛奶一杯、三明治。午餐:鱼蛋粉小碗、橙子一个。小食:西梅、火龙果。晚餐::海鲜冬瓜汤+糙米饭。