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中学生营养早餐食谱大全及做法 关于中学生营养早餐食谱大全及做法

王明刚老师

1、蔬菜粥。食物：稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。做法：把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。沸腾后，放进红萝卜、玉米，边煮边拌和，要按一个方位！觉得快熬好的情况下，放进香肠丁，再度沸腾后，撒进葱段，最好用盐调料就可以。

2、牛奶布丁水果燕麦碗。食物：乳酪1盒，香蕉苹果1根，草莓苗10颗，酸牛奶一盒，即食燕麦片小半碗。做法：将燕麦粉铺在瓷碗，碗中倒进百吉福奶酪，取一根香蕉苹果和一半草莓苗切成片放好，将剩余的香蕉苹果和草莓苗和酸牛奶弄成减肥奶昔，淋在乳酪上就可以。

3、紫菜蛋花汤。食物：松花蛋，丝袜高跟鞋，盐、芝麻油，稻米，味精、葱段。做法：松花蛋切片，丝袜高跟鞋放盐、芝麻油翻拌腌10分钟。稻米清洗，放盐、芝麻油泡10分钟。丝袜高跟鞋下热锅中过一下，至掉色捞起来控油补水。烧开，下米煮滚后改文火，添加松花蛋、瘦丝袜高跟鞋、盐、味精、葱段。煮约50分钟后，放进剩下的松花蛋块和葱段，微火煮10分钟就可以。

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