如何快速进入睡眠怎么快速进入睡眠

阿林老师2023-08-25 14:55:01

1、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行适当的锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间的快速睡眠。

2、药物辅助治疗，市面上帮助睡眠的药物各种各样，常见的药物有安神补脑液、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒等。这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用。