1、吃饭1小时后下水，游泳之前不宜吃得过饱或者不吃，尽量在吃饭1小时后下水，如果发觉自己有饥饿的现象，就应该在下水前补充食物，避免在游泳期间发生抽筋。
2、先消毒和洗澡，在入池前去游泳馆内的淋浴室和浸脚消毒池，进行身体及脚部的清洗、消毒。
3、做好热身运动，下水之前最好做好热身运动，让身体尽快进入运动状态。避免抽筋导致事故。
4、做好防护工作，游泳时最好戴上防护镜，游泳前后可用点消炎眼液，切勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼，做好眼部传染疾病的预防。
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