1、想要让孩子练出腹肌,家长可以让孩子做一些特殊的运动,比如说卷腹动作就可以有效锻炼腹部肌肉。让孩子躺在瑜伽垫上,屈起双腿,用双手环抱住双腿,然后用力起身,就这样在瑜伽垫上进行类似打滚的动作,对腹部肌肉的锻炼很有帮助,同时还能锻炼孩子的脊柱韧性。
2、仰卧起坐也是锻炼腹部肌肉的一种有效方法,仰卧起坐比较简单,相信很多家长自己也做过。让孩子平躺在瑜伽垫上,家长可以帮助孩子按压住脚部,然后让孩子双手抱头,用力坐直身体。每天重复仰卧起坐这个动作,慢慢的腹部肌肉就比较明显。
3、运动是帮助孩子锻炼腹肌的最佳方法,在运动过程中,家长也要监督孩子注意安全。不要让孩子在饭后立即运动,运动最佳时间是饭后两小时。运动持续的时间也不要过长,每次不要超过二十分钟。
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