缓解考试焦虑症的方法缓解考试焦虑症怎么做

王明刚老师2023-08-14 09:31:10

1、积极的心理暗示。考试前给自己一些积极的暗示，能使自己有一个比较好的心理状态。

2、加强自信心训练。平时可列出影响你自信的原因，然后一一驳斥。只要你准备好了，出意外的可能性就小多了。

3、缓解压力。倾吐是最佳宣泄心理压力的方法。找一个知心的人倾吐，就不会让自己处于无助的状态，也能因此让自己的压力获得疏解。除此之外，还可以静下心来，沉思冥想，放松身体舒缓紧张的压力。

4、告别恼人的失眠。考试前应有规律的生活睡前避免喝咖啡、浓茶等提神饮料，可喝杯牛奶，帮助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等轻微的运动，也可以帮助入睡。

5、注意饮食。考生在考试前由于紧张的学习、过度的劳累，身体消耗过大，为了让身体呈现最佳状态，进而获取理想的成绩，平常均衡的饮食必不可少。

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