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寒露如何养生 寒露怎么养生

张东东老师

1、寒露时节，阳气敛降，养生当顺应天地规律。每年的10月8日或9日是寒露节气。在二十四节气中，寒露属于秋季的第五个节气，是深秋时的节令。寒露开始，气候逐渐由热转寒，天地万物也会随着寒气的增长而逐渐萧条、阳渐入阴。

2、秋分之后才是寒露。从天地阴阳升降上讲，秋分之后，今年的暑火已经降至地面以下了，所以天气凉快，寒露将至。此时天地之间阴盛而阳衰，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。推之于人身，适应自然变化，夏天外浮的相火已经收敛于中焦以下，所以脉不浮而略有涩意，夏日的困倦亦豁然而去。

3、谚语“白露身不露；寒露脚不露”，此时“一场秋雨一场凉”，需随天气转凉注意保暖。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。睡前热水泡脚，极有敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。同时注意保持室内空气的流通与新鲜。

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