睡觉前吃苹果有什么好处和坏处 睡觉前吃苹果对身体的坏处有哪些

李盛老师

1、睡觉前吃苹果好处:

⑴解饿又防胖

苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分,食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量,如果晚上加班工作吃一个苹果,能很好的缓解饥饿,而且苹果的热量非常低,非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃,可避免长胖。

⑵调节情绪

苹果自带有一种特殊的果香味,这种芳香物质能让人心情愉悦,起到舒缓情绪的作用,对于晚上思绪较多,心情不好的人来说,吃一个苹果由于情绪的调节,缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。

⑶补充营养

苹果中富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类等营养物质,晚餐当中配以适量的苹果,可补充每日上述营养需求,加强身体免疫力,预防疾病。

⑷美容养颜

苹果中的维生素C、E和B族含量都很高,其中维生素C、E具有抗氧化功能,可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害,有美白、嫩化皮肤的作用,而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效,因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处,长期坚持可起到美容养颜的效果。

⑸润肠通便 苹果富含纤维素、有机酸等营养成分,吃完晚饭后适量吃些苹果,可促进胃酸分泌,加快食物的消化,增加肠胃蠕动,提高粪便中的含水量,起到很好的润肠通便功效。

2、晚上吃苹果的坏处

⑴多吃:引起肠胃不适 如果晚餐本身就吃的很饱了,还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话,便会加重肠胃负担,出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。

⑵睡前吃:影响睡眠 晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量,因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的,如果此时还吃苹果,大脑接受了食物的讯号,精神又会亢奋一段时间,同时还会让肠胃又开始工作,从而加重肠胃负担,影响睡眠。

⑶吃后不刷牙或漱口:危及口腔健康 苹果含有糖类、有机酸等营养成分,若是晚上睡前吃苹果不漱口刷牙的话,这些物质在细菌等微生物的作用下,会不断刺激损害牙齿健康,长期下去容易诱发口腔疾病,出现牙疼、龋齿等现象。