睡不着觉脑子胡思乱想怎么办 睡不着觉脑子胡思乱想解决方法

孙小飞老师

1、睡不着觉脑子胡思乱想可试着听慢节奏、柔和的音乐,音乐能够使人思想放松、心情平复,病逐渐产生睡意。

2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶,茶水也有静气宁神的作用,有助于入睡。可阅读通俗易懂的书籍,以转移自己的注意力,不再胡思乱想。

3、还可在卧室内做轻松的运动,比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等,使自己处于轻度疲劳状态,更加容易入睡。可用艾叶水泡脚,艾叶能够促进全身血液循环,改善大脑供血,缩短入睡时间。

4、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群。