最见效的减肥运动是什么 最见效的减肥是什么运动

阿林老师

1、的确减肥是需要运动的。而最好的运动是属于有氧运动,能够真正燃烧脂肪达到减肥的效果,而且对身体很好。

2、仰卧起坐和爬楼梯都是属于无氧运动的,而且非常的累,对于减肥的作用并不大,如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以采取。而减肥可以吃油脂但是不要吃过于油腻的食物如猪油拌面、炸的东西等。多吃青菜水果才是最好的。

3、并非油腻的东西一点都不能吃,只是少吃,多吃营养价值高的食物如牛奶,鸡蛋,牛肉,鸡胸肉,同时多吃有饱腹感的食物如土豆、红薯等,运动的话主要是有氧运动,不一定要剧烈但每次要坚持40分钟,比如说慢跑,跳绳,有氧操,肚皮舞等,减肥不能操之过急,同时饮食控制和运动缺一不可。