便秘吃什么水果效果最好 便秘吃哪些水果比较好

秦风学老师

1、有便秘的症状,平时可以多吃一些苹果,香蕉,梨,葡萄,火龙果,猕猴桃等水果。

2、多做做腹部热敷和顺时针方向的按摩,促进肠蠕动,保持三餐规律饮食,不要吃辛辣、刺激性的食物,也可以吃点芹菜,韭菜等粗纤维食物或者服用点调节肠道菌群的药物,尽量多喝水,多运动。