花生怎么吃补血效果好 如何吃花生补血

莉落老师

1、花生黑米粥,食材:花生30克,黑粳米50克、黑糯米50克,做法:先将花生洗干净之后捣碎,然后与粳米、糯米一起放入锅中,等大火将水烧开后改为小火煮半个小时知道粳米熟烂,最后按照自己的口味加入适量红糖。

2、花生红枣汤,食材:红枣50克,花生80克,做法:将花生和红枣一起放入锅中,煮至红枣熟烂,之后再加入适量红糖即可。

3、红豆花生乳鸽汤,食材:乳鸽250克,红豆50克,花生40克,做法:先将处理好的乳鸽焯水,然后与花生、红豆一起放入锅中,大火将水烧开之后改为小火煮1小时,最后加入调味品即可。