板栗一天吃几颗是最好板栗一天吃多少合适

马振华老师2023-08-13 20:27:05

1、5~8颗即可。

2、根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，板栗属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有板栗不易消化的因素，一天吃5~8颗即可。