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秋季养生口诀 秋季养生口诀有哪些

黄飞老师

1、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2、忌悲伤:放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

3、常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4、面多:用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6、齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7、吐浊气:多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液:咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

9、目运转:经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10、耳常弹:用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11、脊背暖:秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12、胸宜护:保持体温，可以增强免疫力。

13、腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14、谷道提：收缩、上提肛门，可以提神补气。

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