一天做多少个仰卧起坐能减肚子每天做多少个仰卧起坐能减肚子

李盛老师2023-08-26 00:55:01

1、仰卧起坐做多少个才有效果：一般情况下一天要做150个，才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。

2、做仰卧起坐是不是越多越好：实际上并不是做的越多效果就越好，同时也要看在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。但是想要减肚子每天仰卧起坐数量就不能太少，否则是达不到锻炼瘦身的目的的。注意在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护，切莫用力过猛导致腰椎有所损伤。