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二百米后程没力气怎么办 二百米后程没力气如何是好

黄飞老师

1、200米后没有力气，一般考虑是后程乏力，日常还需加强力量和肺活量的快速锻炼，日常应增加运动量，多跑800米1千米内。此外，还要掌握一些训练技巧和比赛技巧，训练中要增加速度、增加耐力、增加运动量，比赛中要根据自己的体能和比赛时间合理调节自己的运动强度，前半程要适当跑，后半程要适当留些能量，在后程发力。

2、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

3、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要。

4、掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。

5、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

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