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睡觉侧卧哪个方向最好 睡觉朝什么方向好

刘莉莉老师

1、人的睡姿可以有俯卧、仰卧、左侧卧位、右侧卧位四种。65%的人习惯侧睡，选择睡姿并没有绝对的好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，而且一夜之间人往往不可能保持一个固定睡姿睡到天明，不断变换睡觉姿势，更有助于缓解身体的疲劳。

2、建议采取右侧卧位睡姿比较好，因为左侧卧位和俯卧位都会压迫心脏，影响心肺功能，平常睡觉会压迫自身静脉血管。

3、右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外，右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松，并能保证呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量也会得到提高。

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