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什么姿势睡觉最容易入睡 如何快速入睡

王明刚老师

1、通常情况下人们选择睡眠的姿势有两种：一种是仰卧式，一种是侧卧式。

2、仰卧式的姿势要求：头部尽量垫高，肩部也要垫高5厘米。这不但有利于含胸拔背，还可以使气流畅通，不至于胸闷腰酸。

3、侧卧式的姿势要求：身体向右而不是向左侧睡，略微的前倾，双手合掌于枕前，大约距离头部5厘米为佳。右腿微微伸直，左腿弯曲45~60度放在右腿上。

4、其它注意事项：睡觉时身体自然放松，从头至脚从上到下逐渐放松，松与静是紧密相关的，达到全身放松的境界，神经才不会紧张，而且容易入静。也只有静到极点，什么感觉也不存在，身体才会做到真正放松，这样就能快速的入睡了。

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