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老人冬季如何养生 冬季老人怎样养生

黄飞老师

1、饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以温热食物为主。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。推荐的食物有白萝卜、黑豆。

2、早睡晚起。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。

3、适量运动。对于老年人来说，运动也是一项极好的养生方法。运动可以强身健体、促进身体血液循环和代谢，提高身体的免疫力和抗病能力。但要注意，老年人不适合进行激烈运动，以免危害身体健康。

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