1、饮食调理。增加饮水量,保证每日1500ml的饮水量。多吃绿叶蔬菜、水果。
2、运动调理。运动少,大便在肠道内时间太久,水份被重新收。所以需要增加运动,饭后按揉腹部或是散步。
3、短期处理。可以用温水坐浴,软化大便。尽量不用药物,避免依赖。
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