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立秋之后吃什么 立秋之后吃哪些食物

张东东老师

1、首先，这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生，并保证各种营养素的摄入。

2、其次，对于体质状况不太理想的宝宝，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，有些宝宝就容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病。在这一时期，就应该着重为其补充维生素A，例如多吃一些胡萝卜、瘦肉、黄色果蔬等。这些食物富含维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

3、另外，3岁以下的小宝宝除了要适当增加摄入蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外，还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有一定的水分。秋季是个干燥的季节，而多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分，为宝宝润燥。

4、4岁以上稍大一点的宝宝，秋天食补的内容可就丰富得多了。立秋后，妈妈们可以让这个年龄段的宝宝多吃以下食物哦：谷物（包括米制品和小麦制品）、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

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