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每天力量训练内容 有关每天力量训练内容

刘莉莉老师

1、俯卧撑

说到力量训练有哪些这个问题，俯卧撑就是非常不错的一项力量训练，简单又常见，在日常生活中很多人都会经常做几组俯卧撑练习。而俯卧撑主要针对的是胸大肌展开锻炼的，对上半身肌肉的塑造是非常有帮助的。如果想要打造完美的上半身线条，多做些俯卧撑是非常不错的。但是一定要注意锻炼的时候动作要到位，否则可能会影响锻炼的效果。

2、哑铃

力量训练有哪些？在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是最好的开始选择。哑铃对于力量的建设者来说是最灵活的训练器械，因为哑铃并非需要去固定位置使用，它可以跟随身体做各种自然动作，因此大家可以针对性地练习。

3、阻力带

阻力带看起来像巨大的彩色橡皮带，但是可别小瞧了这色彩艳丽的弹力带，训练效果也是惊人的，它会迫使你的身体保持运动时的稳定。选择您所需的性能水平、长度和风格。因为简单易携带，作为旅行出差的力量训练工具也是非常理想的。日常生活中很多人都非常青睐阻力带这项力量训练，因为它简单又方面，而且锻炼的效果也非常不错，只要持之以恒地坚持下去，相信最终还是有很不错的锻炼效果的。

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