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糖尿病做什么运动好 糖尿病适合的运动是啥

张东东老师

1、有氧运动、步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、步行车及活动平板等。

2、伸展运动、广播体操、太极拳、太极功、气功、五禽戏、八段锦、健身迪斯科、跳舞、医疗体操等。

3、力量性锻炼，采用中等强度的有主要肌群参与的力量训练，每次8~10组，每组重复8~12次。在具体项目的选择上以及运动时间的长短，要根据自己的病情和身体的耐力来选择。

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