深蹲有什么健身好处 深蹲对健身者有哪些好处

阿林老师

1、突破你的瓶颈期

我们都知道腿部是我们人体第一大肌群,而深蹲又是腿部训练最好的动作,那我们去训练深蹲,就可以让你的健身训练轻松突破,因为你的大腿是身体上一块最重要的肌肉,而你去训练它,大腿肌肉越强壮,越发达,相应的给身体其他部位肌肉发达的间接效应越明显。

如果你其他部位的肌肉很久没有突破了,试试训练深蹲吧,也许能够给你带来不一样的效果。

2、增强你的睾酮水平

深蹲主要训练我们的大腿肌肉,而大腿肌肉生长了,就可以高效增长我们人体的睾酮素水平,而睾酮素水平的高低就能够体现我们肌肉的强硬程度,睾酮素分泌高就能够增强我们的肌肉生长速度,所以说,要想肌肉长得快,那就赶紧深蹲吧。

3、深蹲是最天然的补剂

深蹲以后,我们的大腿能够得到非常强烈的刺激,就会刺激我们身体分泌大量的生长激素,这个激素可以创造一个更加有利于其他肌肉生长的环境,这就相当于我们能够依靠深蹲让我们的身体得到一个最天然的补剂,而这也是最健康的。

4、深蹲是减脂的催化剂

深蹲居然能减脂?!对的没错!我们都知道腿部肌肉总量占到我们人体肌肉总量的一半以上,因此加强我们的腿部肌肉就能够消耗更多的热量,提升燃脂的效率,降低我们人体的脂肪比例,所以说深蹲绝对是减脂最好的催化剂。

而且相同时间内的深蹲和中速跑步(有氧运动),深蹲所消耗的能量比有氧运动多得多,这也能够反映出深蹲的优势所在。

5、深蹲能够提升人体的心肺功能

如果坚持过一段深蹲训练的训练者们应该都有过这样的感觉,那就是做完深蹲心跳加速,喘不过气,感到非常累的感受,因为我们在深蹲中,可以训练到人体非常多区域的肌肉,这就代表了耗能非常多,这也代表了深蹲可以很好的锻炼并提升人体心肺功能。