秋季降燥吃什么降燥养生食物

李盛老师2023-08-27 16:49:40

1、白萝卜

萝ト为十字花科草本植物。去茎叶，洗净用。早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。

萝ト品种极多，有白皮、红皮、青皮红心等。而且萝卜营养价值甚高，是普通百姓的必备家常食品，俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。”

所以，对于肺部不好的人，可以多吃一些萝卜。

2、南瓜

南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。

秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

3、银耳

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

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