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跳绳怎么掌握节奏才能不绊脚 怎么掌握跳绳节奏才能不绊脚

张东东老师

1、选择合适长度的跳绳，跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子。

2、绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。

3、跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很讲究，跳晚了绳子肯定碰脚了，跳早了可能人已经落地又碰脚。

4、控制跳起的高度，初学者跳绳有时候担心跳得低绳子就会碰脚，总是跳得很高，但这样的坏处就是人很容易觉得累，而且跳得不快。

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