早晨跑步要注意什么早晨跑步有什么注意的

王明刚老师2023-08-18 07:51:21

1、早晨起床先跑步并不好，建议做做体操，打打太极拳之类的比较轻柔的动作。

2、因为早晨起来血糖水平比较低，如果进行剧烈的运动，就会消耗蛋白质，对身体不利。而且早晨在阳光没有出来之前空气中的二氧化碳的浓度比氧气的浓度高，从这方面说早晨不适合晨练。当然，在空气比较清新的时候，我们可以做一些舒缓的活动，活动一下筋骨就可以了，建议最佳的锻炼时间为晚饭后2个小时左右，当然你也可以根据自己的实际情况合理安排，只要锻炼后没有什么不适就行。