夏季午睡注意四禁忌夏季午睡注意事项介绍

孙小飞老师2023-08-27 15:33:53

1、午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好。

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒后感到不舒服。遇到这种情况，起来后适当活动，或用冷水洗脸，再喝一杯水，不适感会很快消失。

2、午睡注意事项二：午睡不要随遇而安。

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个睡觉地方，尤其不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

3、午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡。

因条件限制，很多人坐着或趴在桌上睡午觉，长期如此对身体健康非常不利的。趴在桌沿上午睡，会压迫胸部，影响唿吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

4、午睡注意事项四：并不是所有人都需要午睡。

对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡十分必要。

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