补充白蛋白的食物你真的吃对了吗补充白蛋白的食物吃对了没有

莉落老师2023-08-25 11:08:52

1、补充白蛋白的食物以优质蛋白为主，包括:牛奶（纯牛奶、酸奶均可），鸡蛋（蛋白含优质蛋白更多），牛肉（较好的动物蛋白），鱼肉、虾肉，鸡肉鸭肉，猪肉羊肉的瘦肉。这些都是动物蛋白，人体容易吸收，且蛋白含量相对较高，坚持食用可以很好的补充白蛋白。

2、对于有些患者素食，可以选择蛋白粉（多为大豆蛋白，不如动物蛋白容易吸收）。