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正确的跑前准备是健康训练的第一步 正确的跑前准备是健康训练的第一步 是习惯

孙小飞老师

1、正确的跑前准备是健康训练的第一步跑者经常创造出自己的习惯，但是这些习惯有时候可能会伤害到我们。

2、跑者经常创造出自己的习惯，但是这些习惯有时候可能会伤害到我们。

3、首先，是身体处理资源的方式问题。当你吃完饭，身体会进入消化模式，这时的身体十分放松，如果这时你开始运动，身体就会关闭消化模式，这会导致你恶心甚至抽筋。

4、其次，除非你做那种动作非常缓慢只消耗脂肪的运动，其他运动都要消耗糖原，如果你吃的太快，身体还没有将食物转化成能量，所以你如果准备去跑步，就提前2到3小时吃一顿吧。

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