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运动有益健康的真相 运动有益健康的真相是什么

张东东老师

1、科学家们一直试图回答上面这两个问题，一方面这样可以帮助大家提高运动的兴趣，但更重要的原因是为了发明一种药，代替运动的功效。

2、比如，今年1月8日出版的《自然》杂志就刊登了一篇论文，认为运动最大的好处就是能够帮助细胞排毒。简单来说，生命体在新陈代谢的过程中肯定会产生诸多废物，通常情况下细胞是通过“自噬作用”来排毒的。研究人员发现小鼠在运动后其细胞内的“自噬体”数量显著增加，排毒的效率也跟着提高。如果将来能进一步搞清运动为什么会增加“自噬体”的数量，就有可能发明出一种药，模拟运动的功效，吃了就可以排毒。

3、排毒当然时身体有好处，这个自不必说。但是很多人之所以愿意花时间去健身房做运动，主要目的是为了减肥。运动为什幺能减肥？这还用问？运动消耗了卡路里嘛。且慢下结论。如果只计算运动本身所需要的能量，你会发现光靠那点卡路里是很难减肥的。一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟、所需要的卡路里还不如一罐可乐多，多吃两口饭就补回来了。

4、上述实验做于10多年前，此后科学家们一直在研究运动的减肥机理，但进展不大。不久前，有人在小鼠身上发现一种名PGC1-α的蛋白因子，很可能与运动的诸多好处有关。研究发现，小鼠在进行了一定强度的运动之后，其肌肉组织会分泌PGC1-α，这种激素能够促进小鼠的血管生成，增加肌肉细胞的线粒体活力，以及防止肌肉萎缩等等，几乎涵盖了运功的所有好处。

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