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霜降节气到 霜降节气到养生正当时

马振华老师

1、霜降，是秋天的最后一个节气，意味着秋季即将过去，冬季就要来临。霜降时节也是一年最美的时光，古语有云：“霜叶红于二月花”。随着“霜降”的到来，虽草木不断泛黄，树木开始落叶。但此时节，秋色美到极致，同时霜降过后日常饮食、晨间运动等要多加注意。

2、霜降是以自然现象命名的节气。俗话说“霜降一过百草枯”。霜降时节，树叶逐渐枯黄，片片凋落。北方部分地区平均气温已在0℃以下，土壤冻结，农作物停止生长，进入越冬期。此时天气渐凉，在博大公园内，记者看到爱好健身的市民朋友，三三两两在做好保暖的情况下，正在一边享受秋景，一边强身健体。霜降过后，昼夜温差较大，提醒广大市民朋友及时增添衣物。北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师李岩提醒市民晨间运动应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等。霜降过后的晨间运动时间可以适当推后，要注意动与静结合，不宜过度劳累。

3、由于霜降时节天气比较干燥，晨间容易集聚雾气，随着气温降低，霜冻也可能出现。因此，秋季养生十分必要。“霜降时节，适合早睡早起，以养身心，早晨出门前务必要补充能量，不可空腹，高血压患者早晨起床不可太猛，以免血压高引起头晕、头痛，发生跌倒，宜醒后5分钟左右再缓慢起床。尽管寒气逼人，室内空气流通很是必要，要时常开窗通风。在饮食方面一定要吃滋养阴血食物，比如莲藕，既可以补阴血，又可以补火气，而且吃了以后不会上火。

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