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如何防止近视的好方法 怎么防止近视

刘莉莉老师

1、劳逸结合，均衡饮食：平时，可以进行适度的体育锻炼来增强身体的抗病能力。如果你有时间，你应该多去户外郊游，看看更多的绿色户外风景，这可以有效地缓解眼睛疲劳，防止近视度数增加。同时，应该注意均衡的饮食，人们应该少吃高糖食物，多吃富含蛋白质的鱼、肉、蛋和牛奶，多吃富含锌和铬的食物，如大豆、杏仁、海带、羊肉、牡蛎等。

2、预防视疲劳：尽量避免长时间用眼。如果工作和学习不可避免，你可以平时多做些眼保健操，看看远处的绿色植物，然后休息半个小时。另外，要保证充足的睡眠时间，以有效缓解视疲劳，避免近视的增加。

3、养成良好的阅读习惯：当阅读、写作或使用电脑和手机时，你应该注意周围环境的光线是否充足，使用电子产品时，应注意将字体调整到合适的大小。阅读时注意姿势，不要躺着或半躺，注意阅读间隔，最好保持在35厘米左右，每半小时至1小时休息10~15分钟。

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