推荐5款春季减肥食谱 春季怎么吃减肥

王明刚老师

1、苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

中餐一碗饭+菜。

晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦!

3、优酪乳减肥瘦身食疗法

起床后:两杯水

早餐:蔬菜汁200cc

中餐:优酪乳500克

晚餐:蔬菜汁200cc

就寝前:1-2杯水

4、蜂蜜减肥方法

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

第四天:只喝蜂蜜。

第五六天:正常饮食。

5、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。