食物中的钙最容易被吸收的是食物中的钙最容易被吸收的是什么

莉落老师2023-08-28 05:42:04

1、食物中的钙最容易被吸收的是豆制品、坚果类、豆类、果蔬类、鱼类以及调味品等。

2、榛仁在各种坚果类中含钙量是最高的，每100克炒榛子的钙含量可高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求量。但是坚果类能量普遍偏高，每天只需一小把即可。