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冬季如何洗澡才是正确的 冬季如何洗澡是正确的

王明刚老师

1、水温不宜过高

洗热水澡真的是一件非常舒服的事情，温水暖暖的抱着你，让你一天的疲劳都一扫而空。但是天冷的时候要注意啦，因为低温的原因，人体的血管都处于收缩的状态，这样就导致机体的血压升高，突然的进入到一个高温的环境，血管会扩张，引起血压下降，有高血压的人就很有可能发生昏厥的可能。因此，冬季水温最好与体温相当，水温不要超过40℃为宜。

2、洗澡的时间不宜过长

众所周知，洗澡的时候，因为水温的原因，屋内水蒸气过多，加上不通风，屋内容易缺氧，在缺氧的状况下，容易造成头部、心脏的缺氧，从而容易导致意外的发生。洗澡的时间应根据机体来决定，有不适时立即结束沐浴。

3、不要在空腹时洗澡

其实洗澡是一件非常消耗能量的，机体在空腹洗澡的时候，会容易出现所谓“晕池”的现象。因此有心血管疾病者要注意。在洗澡前可以先补充一些水分或者饮用少量的牛奶再去洗澡，这样对自己的健康有利。

4、不要饱腹后立即洗澡

饱餐后大家自己都知道，身体都懒洋洋的，觉得犯困，那是由于进食后胃部消化的原因，腹腔处于充血的状态，会相应的使得心肌、脑的供血相对不足，这个时候再去洗热水澡，血管一扩张，更加剧脑缺血及心肌缺血。因此应饱餐后休息半小时再去洗澡。

5、不要在运动后立即洗澡

在机体运动后，因为运动，全身的皮肤血管都处于扩张的状态，这样皮肤血管的血流量会增多，每个人身体的血液量是一定的，皮肤血流量的增多，那么身体其他部分的血流量就会相对的减少，如果这时候再去洗个热水澡，将会加剧身体其他部分的缺血，导致危险的发生。

6、在家洗澡不要锁门

在家进行沐浴的时候，卫生间的们最好不要反锁，万一有什么意外的情况，好方便家人及时的查看，杜绝危险事件的发生。

7、去浴室洗澡时有人陪同

浴室里的空气是不流通的，万不得已最好不要到浴室去洗澡。非要到浴室洗澡的话，最后要有家人的陪同，出现意外情况时候，要及时的转移到通风的地方，并及时的拨打急救电话。

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