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春季养生的技巧有哪些 春季养生保养技巧

莉落老师

1、有规律的睡眠。春回大地，应早睡早起，多多到户外活动，舒展身体，适当体育活动，可以增加身体的抵抗力，并使精力旺盛，防病的同时还可以增强身体的免疫力、心肺功能等，尤其对老年人来说，不适合睡春天，不仅容易引起代谢功能下降，气连《内经》中都曾经记录过《内经》中都曾经记录过，在春卧早起，步于庭增加。这说明了春天在户外运动和拉伸中的重要性。

2、保持温暖。当春天到达时，一开始是冷暖交替的，天气变化非常频繁。春季要多注意防寒保暖，避免过早脱厚衣服，换上凉衣。当冬春交替时，很容易感冒，呼吸道疾病也是这一时期最容易侵入人体的疾病，我们应该根据天气的变化增减衣服，以免着凉。

3、调节饮食。春天代谢旺盛，要多注意饮食习惯，保证饮食清淡可口，营养均衡，甘甜少酸，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻食物。尽量少吃生冷食物和黏性食物，尤其要避免大量辛辣、油炸和熏烤食物。避免因火引起的疖子、痤疮等疾病。

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