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秋天犯困头晕怎么办 秋天犯困头晕如何处理

王明刚老师

1、充足睡眠，合理作息。首先你要保持每天充足的睡眠，对于我们成年人保持7个小时就可以了，不能太少，同时要规律，每天按点睡觉按点起床，如果你没有好的睡眠，连时间都保障不了，什么时候都会犯困没有精神。同时，睡眠也不要太长，超过12个小时，可能就会有点头晕哦。相信你也没那么多时间睡觉。

2、养成午休的好习惯。养成良好的午休午睡习惯是非常好的，既补充了睡眠，如果你晚间睡眠质量不好的话，也很好的缓解了上午的疲劳和为下午提供充足的精力去工作于学习。同时，午休也适当的注意，最好保持半个小时左右最好，不能睡太久，睡太久就醒不好，整个下午你都会昏昏沉沉的，同时最好能够躺着睡。

3、注重饮食习惯，不能太饱，注重多吃绿色蔬菜水果。注意日常的饮食，主要是要吃的清淡比较好，多吃一些绿色的蔬菜，水果，容易消化的食物，对身体是好的，如果餐餐吃得太油腻的话，是很容易犯困和增加肠胃的负担。同时，每餐吃个8分饱就差不多了，现代的生活条件，8分饱绝对不会吃瘦你的。

4、多活动活动。对于多活动活动，首先是，可以适当的多参加一些户外的体育活动，锻炼身体，对于天天室内的上班族是很有帮助，多锻炼你会更加精神抖擞。同时，在公司上班的时候，如果发现自己一个人犯困了，就多走动走动，伸伸胳膊，洗把脸，和同事们聊聊天，聊聊一天中工作和生活中开心的事，保持愉悦的精神状态，就不会犯困了。

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