黑白颠倒怎么调整过来黑白颠倒如何调整过来

李盛老师2023-08-21 04:06:24

1、睡觉之前可以看一些纸质书，勿接触电子产品，避免看手机或者是看比较容易引起兴奋的电视，这些东西都避免之后尽量要在固定的时间睡觉，慢慢就会调整过来了。

2、睡前放轻松，不宜吃得过饱，也不宜吃得太少。吃太少消化快，可能在睡前就饿了，饥饿感会令人无法入睡，从而影响睡眠质量；吃太多该睡觉时肠胃都不得休息，同样影响睡眠质量。