一天最多喝几克黑咖啡 每天喝黑咖啡不能超过多少克

刘莉莉老师

1、一天最多喝90克的黑咖啡。

2、每30g的咖啡就含有约100毫克的咖啡因,而且咖啡因的摄入量每天不能超过300毫克。另外每100毫克咖啡因会让6毫克的钙流失,所以一天最多喝90克的黑咖啡。

3、咖啡中最重要的成分是“咖啡因”。对人体来说,适量咖啡因可以缓解肌肉疲劳,促进消化液分泌,促进肾功能。但摄取过多会导致咖啡因中毒,增加患心脏病的风险,加速钙的流失,导致骨质疏松。可谓成也咖啡因,败也咖啡因。