教练私藏的简单减脂技巧教练私藏的简单减脂方法

李盛老师2023-08-26 02:53:47

1、每周至少做一次全身训练。由于能够刺激到大量的肌肉纤维，全身训练可以更多地提高你的代谢率。

2、每周安排两个高碳水日。碳水化合物一直充足，从而避免身体启动自我保护机制，引起代谢下降。