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八种晚上能吃的水果 晚上能吃的水果有哪些

张东东老师

1、晚上适合吃的水果有菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂、桂圆、香蕉、橙子等。其实，很多水果都能在晚上的时候吃，除了这些水果之外，雪梨、苹果、柚子等都能吃，但要掌握好用量，不能吃太多。

2、水果含有丰富的维生素、纤维素等，晚上吃水果不会出现长胖的情况。水果的热量和脂肪都是比较低的，只要是适合个人体质的水果，都可以在晚上的时候吃，不过，需要注意睡前不能吃水果，要在睡前3个小时以上吃。

3、睡前不适合吃任何食物，包括水果，可以在晚餐后，适量吃些水果，比如香蕉、木瓜等。这两种水果在饭后少量食用，有助于食物消化，能保护胃肠道健康。如果在晚上饮酒了，可以吃些橘子，因为橘子性温，维生素C含量很高，食用后对身体有很多好处。

4、注意，消化不良、脾胃虚寒者不宜在晚上吃水果，最好在白天的时候吃水果，因为晚上的时候，人体要休息，肠胃也要休息，所以吃水果可能会给肠胃带来负担，第二天会出现拉肚子的情况。当然，可以根据个人体质选择适合自己的水果，少量食用是可以的。

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